Indhold på side:
Crosstrainere er kendt verden over for at være det nemme træningsudstyr, når det kommer til konditionstræning derhjemme. De er nemme at bruge, og du kan nemt stille dne foran fjernsynet om aftenen, og dermed få din træning i hus, mens du opdateres på nyhederne eller det sidste nye afsnit af din yndlingsserie. Måske har du spørgsmål til det at træne på crosstrainer, og derfor vil vi give dig svarene på nogle af de mest almindelige spørgsmål, hvad angår det at træne på crosstrainer. På den måde, kan du blive tryg i, hvilken crosstrainer du skal vælge, og om crosstraining overhovedet er den rette motionstype for dig:
Er crosstraining sundt
Yes, vi starter stærkt ud med et af de allermest almindelige spørgsmål, hvad angår træning på crosstrainer. Nemtlig om crosstraining er sundt. Dette er et klart ja.
Fordele ved crosstrainer
Fordelene ved træning på crosstrainer er mange. Det kræver ingen forudgående viden eller træning at begynde. Du stiller dig bare op og tager fat i håndtagene, mens du begynder at “løbe” rundt i fodpedalerne. Rytmen og bevægelserne kender du allerede fra almindelig bevægelighed i dagligdagen, og hvor god en træning du får, afhænger derfor blot af, hvor meget gas du giver den, og hvor hårdt du synes, det ender med at være.
Derudover kan du træne på crosstrainer, mens du laver andre ting, som fx at lytte til en lydbog eller se fjernsyn. På den måde kan du kombinere din træning på crosstrainer med aktiviteter, du allerede bruger tid på hver dag, så selve træningen ikke optager ekstra tid i løbet af dagen.
Hvad er crosstraining godt for
Crosstraining er sundt for både mobiliteten i kroppen, det kardiovaskulære system, konditionsopbygning og muskelopbygning (primært i lår og balder).
Træning på crosstrainer er sundt for næsten alle, så længe du har god nok mobilitet i kroppen til at komme og at stå på pedalerne og føler dig komfortabel med de skiftende bevægelser i hhv ben og arme. Nogle ældre vil fx ikke føle sig helt komfortable, da der trods alt er en del bevægelse i kroppen under træning.
Er crosstraining godt for knæ?
Har du dårligt knæ eller et knæ i genoptræning, kan du formentlig sagtens træne på crosstrainer. Dette kommer an på din individuelle situation, og om hvor meget bevægelse dit knæled har det godt med. Når du træner på en crosstrainer, undgår du de hårde stød i knæ og andre led i kroppen, som du normalt ville få ved almindelig løb. Derfor er træning på crosstrainer meget skånsomt for knæ og øvrige led i kroppen.
Er crosstraining godt under graviditet?
Er du gravid og stadig gerne vil holde dig i form, er træning på crosstrainer det helt oplagte valg. Under din graviditet, vil dine ligamenter give sig, og du mister en del af den stabilitet i kroppen, som du har været vandt til at have. Derfor er det vigtigt, som gravid, at træne skånsomt for at give kroppen de bedste betingelser for at kunne holde sig i form, men uden at belaste kroppen i denne udviklingsperiode.
Tryghed først
Det er helt trygt at træne på crosstrainer som gravid. Det eneste, du skal være opmærksom på er ikke at træne interval (efter 1. trimester), hvor du giver den rigtig meget gas og presser dig selv. Dette skyldes, at moderkagen belastes under intervaltræning, hvilket i værste tilfælde kan blive skadeligt for både dig og barnet. Træning under graviditet er dog helt okay og rigtig godt både for dig og barnet. Husk blot at holde lidt igen med intensiteten.
Crosstrainer og vægttab
Derudover kan det nævnes, at træning på crosstrainer for det meste holdes inden for det fedtforbrændende niveau, hvilket de fleste vil finde attraktivt. Det fedtforbrændende niveau opnås, når du træner så hårdt, at du føler dig presset, men stadig kan holde en samtale kørende. Dvs at det er i et middel intensitetsniveau. Crosstraining er altså derfor en rigtig god vej til et varigt vægttab.
Crosstrainer til hjemmebrug
De fleste crosstrainere er velegnede til hjemmebrug. Der er dog forskel på, hvor meget crosstrainere fylder, og dette kan have indflydelse på, om du selv synes, at en bestemt model er velegnet til hjemmebrug hos dig selv alt efter, hvor meget plads du har til den. Generelt er det sådan, at de lidt billigere modeller også er lidt mindre. Dette er fordi de dyrere modeller kan belastes en del mere og derfor kræver større stabilitet, hvilket giver dem den større størrelse. Derfor er det heller ikke nødvendigvis det mest attraktive at finde en mindre model til færre penge, da denne måske er mindre stabil eller har færre underholdningsmuligheder.
Crosstrainer på tilbud
Hvis du går efter gerne at ville købe en crosstrainer, er det naturligt gerne at ville finde en, der har et godt tilbud. Det kan altid anbefales at holde sig fra at købe sin crosstrainer, eller andet fitnessudstyr, fra byggemarkeder eller supermarkeder, selvom der ofte i sådanne butikker pludselig kan dukke ongle utrolig billige modeller op, som kan friste. Disse modeller holder dog oftest i meget kort tid, hvorfor det på den lange bane formentlig ikke vil være et køb, du bliver glad for. Tag hellere et kig på etablerede fitnessbutikker, som kun beskæftiger sig med at sælge fitnessudstyr. De har formentlig gode tilbud fra tid til anden, så du alligevel kan få en god pris.
Se fx et rigtig godt udvalg af crosstrainere med gode rabatter lige her.
Nu håber vi, at du er blevet klog på, hvorvidt crosstraining er den rette motionsform for dig. Er du interesseret i at læse mere om hjemmetræning, kan vi anbefale dig at tage et kig på følgende artikler:
