Indhold på side:
Måske ønsker du at kvitte fitnessmedlemskabet til fordel for hjemmetræning i dit eget homegym, og måske træner du allerede hjemme, men oplever at have behov for noget bedre udstyr. I denne artikel har vi fokus på, hvordan dit homegym kan tage form med én enkelt maskine, samt hvilken maskine, netop du og dine træningsønsker vil få mest glæde af.
Tre populære styrketræningsmaskiner er kabeltræk, multimaskiner og smith-maskiner. De er værd især specielle på deres egen måde og har forskellige fordele. Det er afgørende at forstå forskellene mellem dem for at kunne vælge det rigtige udstyr baseret på dine individuelle træningsmål og behov.
Kabeltræk
Kabeltrækket er en alsidig træningsmaskine til dit homegym, der anvender kabler og vægtskiver til at skabe modstand. Det giver en bred vifte af øvelsesmuligheder, herunder træk, pres og rotationer. Fordelene ved kabeltrækket inkluderer:
- Fri bevægelse: Kablerne tillader næsten ubegrænset bevægelse i forskellige vinkler, hvilket efterligner naturlige bevægelsesmønstre og arbejder med stabiliserende muskler.
- Målretning af specifikke muskler: Justerbare kabler og tilbehør giver mulighed for at isolere og arbejde på specifikke muskelgrupper.
- Stabiliseringstræning: Da kabeltrækket kræver kontrol over bevægelsen, kan det hjælpe med at styrke stabiliserende muskler og led.
3 gode kabeltræk til dit homegym
BodyCraft kabeltræktårn HFT – 17.968 kr.
- Vægtblok: 2 x 90 kg | 20 x 4,5 kg i hver
- Fritstående kabeltræktårn med to kabeltræk, der kan bruges uafhængigt af hinanden.
- Større frihed under træningen med Bodycraft HFT-kabeltræktårn med masser af tilbehør
- Kabeltræk med højdeindstilling i 31 trin, håndtag roterer op til 180°: Træning fra alle positioner
.
Taurus kabeltræktårn Design Line Single – fra 10.445 kr.
- Kabeltræk egner sig perfekt som pladsbesparende alternativ til træningsmaskiner
- Vægtblok: 67,5 kg eller 90 kg | 15 x 4,5 kg / 20 x 4,5 kg
- 32 højdetrin og to trækhåndtag, der kan svinges langt ud til siden
- Med spejloverflade i akryl eller akrylglas i grafit-look
- KØB HER
.
.
.
Inspire by Hammer Kabeltrækstation FT1 – 18.900 kr.
- Krydskabelremskive med to vægtklodser på hver 75 kg
- 15 vægtskiver pr. 5 kg pr. vægtblok
- Maksimal modstand: 37,5 kg pr. side (uden ekstra vægte)
- Kan udvides med FT2 / FT1 ekstra vægte for endnu mere intensive træningsenheder op til 96 kg
.
.
Multimaskiner
Multimaskiner er alt-i-en træningsmaskiner til dit homegym, der normalt har flere vægtskiver og stationer til forskellige øvelser. Disse maskiner er populære i fitnesscentre og giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser på samme udstyr. Nogle fordele ved multimaskiner inkluderer:
- Effektivitet: Multimaskiner giver mulighed for at skifte mellem øvelser uden at skulle skifte en masse rundt i forskelligt udstyr, hvilket sparer tid.
- Sikkerhed: Da vægtskiver er indstillet i en fast bane, kan brugerne føle sig mere sikre under træningen.
- Variation: Forskellige stationer og tilbehør på multimaskinen giver variation i træningen.
3 gode multimaskiner til dit homegym
BodyCraft multimaskine X-Press Pro – 19.530 kr.
- Trækkabelbelastning op til 900 kg
- Medfølgende tilbehør: Lattræksstang, rohåndtag, fodstrop, håndtagsstropper, øvelsesplakat, øvelsesvideo (sprog: engelsk)
- Vægtblok 90kg (20 x 4,5)
- Mange øvelsesmuligheder for: skulder, bryst, ryg, ben, mave, arme
.
.
Darwin multimaskine MS30 – 6.245 kr.
- Lille multimaskine – med lige godt 196 cm passer den også ind i mindre træningsrum
- Højt kabeltræk/lattræk, bl.a. til ryg- og tricepstræning
- Brystpres/Pec-Fly-station
- Benstræk
- Lavt kabeltræk, f.eks. til bicepscurls eller siddende roning
- Vægtblok med 10 forskellige indstillingsmuligheder op til 50 kg
.
Taurus multimaskine Ultra Force – 7.845 kr.
- Multimaskine uden vægtskiver med mere end 100 mulige øvelser til alle vigtige muskelgrupper
- Op til 100 kg modstand, justerbar i intervaller af 2,5 kg
- Hydraulisk modstandssystemet: mindre vægt og mindre støj
- Pladsbesparende og endda bevægelig
.
.
.
Smith-maskiner
Smith-maskiner er et mere sikkert alternativ for frivægttræning. Maskinen har lodrette stænger, der løber i skinner og giver en fast bane for stangen, når du træner. De bruges normalt til squat, bænkpres og lignende øvelser. Nogle fordele ved Smith-maskiner inkluderer:
- Sikkerhed: Den faste bane reducerer risikoen for at miste kontrol over vægten, hvilket kan være nyttigt for begyndere eller ved brug af tunge vægte.
- Isolering af muskler: Den faste bane gør det lettere at isolere specifikke muskler uden at skulle fokusere på balancen.
3 gode Smith-maskiner til dit homegym
Taurus Multi Smith Machine Pro – 23.995 kr.
- 2x 90 kg vægtblok med sikkerhedsforklædning og sikkerhedspind
- High-quality kuglelejer og remskiver sikrer en absolut jævn bevægelse
- Højdejusterbar læg-/lårpolster
- Vægtblok 90kg (20 x 4,5) , 90kg (20 x 4,5)
.
.
Bodycraft 3D Smith Rack ‘The Jones’ – 21.093 kr.
- Patenteret 3D-teknologi
- Absolut sikkerhed også når du træner alene
- Letløbende løbeskinner med kuglelejer
- Nem og hurtig højdeindstilling
.
.
Taurus Multi Smith – 15.695 kr.
- Én maskine – tusindvis af muligheder: Taurus Smith Machine til maksimal præstation ved træning derhjemme!
- Styret og fri vægtstangstræning på én og samme maskine!
- Vægtstangen på Smith-stativet kan indstilles i 14 forskellige højder
.
.
Valg af det rigtige udstyr
Når du beslutter dig for, hvilket styrketræningsudstyr der er det rigtige for dig til dit homegym, er det vigtigt at overveje dine træningsmål, erfaring og præferencer. Hvis du prioriterer fri bevægelse og ønsker at arbejde med stabiliserende muskler, kan kabeltrækket være ideelt. Hvis du ønsker effektivitet og variation, kan multimaskiner være en god mulighed. Hvis du er nybegynder eller fokuserer på specifikke øvelser i en fast bane, kan Smith-maskinen være passende.
Vi håber derfor rigtig meget, at denne ratikel har været behjælpelig med at give dig overblik over, hvad de forskellige maskiner kan bruges til, og hvilken slags, der er den rette til dig.
Er du interesseret i at læse mere om hjemmetræning, kan vi anbefale dig at tage et kig på følgende artikler:
