Mange danskere får ikke prioriteret træning ligeså meget om vinteren, som de gør om sommeren. Dette skyldes både det ofte lidt triste vejr, de mange mørke timer og den ofte manglende energi. Men en anden årsag kan også være, at det kan føles “ligegyldigt” at holde sig i form og tonet, når man alligevel går rundt i trøjer og dækker sig til, og derfor ikke føler behov for at skulle kunne vise sin krop frem, som mange måske føler om sommeren.
Der er bare lige den hage ved det, at den træning, du laver om vinteren, jo sådan set baner vejen for den krop, du kan vise frem om sommeren.
Det er altså derfor en kæmpe fordel for dig, at du har haft en god træningsrutine om vinteren, hvis du gerne vil være i form om sommeren.
Få en god træningsrutine
Oplever du dig selv som nybegynder på træningsområdet, eller har du bare holdt en lang pause fra træningen, kan det anbefalet at komme i gang med styrketræning. Styrketræning øger din muskelmasse, og øget muskelmasse sttrammer både kroppen op og øger samtidig din kalorieforbrænding i løbet af dagen. Du får altså en win win situation ved at bruge din træningstid på styrketræning.
Styrketræning
Er du kvinde, skal du ikke være bekymret for at komme til at se for trænet ud. Der går utrolig lang tid før du vil nå dertil, og der skal MEGET dedikeret træning til. Derimod vil du blot kunne drage fordel af at opleve din krop mere tonet og begynde at tabe dig et par kg grundet den højere fedtforbrænding pga din større muskelmasse.
Træn hele kroppen 3 gange ugentligt. De første 6 ugers tid vil du formentlig ikke kunne se fysiske resultater, men de kommer! Og indtil da vil du i den grad kunne mærke de fysiske forandringer. Du bliver nemlig stærkere – både fysisk og mentalt!
Træn evt efter en guidet helkropstræning fra nogen, der allerede har opnået dine ønskede resultater.
Træn fx efter denne video eller få blot inspiration herfra:
Kosten har også en betydning
Når du har oparbejdet en god træninsrutine er det ikke nogen hemmelighed, at kosten også spiller en enorm rolle ift, hvordan vi ser ud rent kropsligt. Faktisk siger man, at hele 80% af vores vægttab bunder i kostændring. Vil du derfor gerne tabe dig nogle kilo også, kan det være en rigtig god idé at tage et kig på din kost.
Dog er det vigtigt at understrege, at kostændring alene kan få uønskede resultater på lang sigt, da du ved vægttab udelukkende pga kost, vil tabe muskelmasse som derved giver dig en lavere daglig kalorieforbrænding.
Derfor er det vores største anbefaling, at du starter med at tage fat om træning, og først herefter bygger kostændringer på som supplement til din træning, og ikke lader din kostændring stå alene.
Du kan få tips til sunde kostændringer fx via nedenstående video:
Nu håber vi, at du har fået inspiration og motivation til at få trænet hele året og ikke kun, når sommeren er lige om hjørnet.
Kunne du godt tænke dig noget godt træningsudstyr, kan vi anbefale dig at tage et kig på:
Er du interesseret i at læse mere om hjemmetræning, kan vi anbefale dig at tage et kig på følgende artikler:
